sali enkkaa

Hitsi nämä aamut tai aamupäivät on tylsiä..poika nukkuu, J on töissä (siis olen periaatteessa yksin...) ja telkusta ei tule yhtään mitään paitsi ostos teeveetä! No onneks on tämä blogi edes. Ja pitäis mun kyllä imuroida ja vähän siistiä muutenkin asuntoa ja pestä pyykkiä, mutta taidan suosiolla hoitaa ne sitten kun tuo poika on herännyt niin saa rauhassa nukkua. Tekosyy laiskuudelle on aina hyvä olla. Mutta en minä tänne tullut nyt kirjoittelemään minun tylsistä aamuista kuitenkaan joten tuo jääköön tuohon.

Vaan siis tulin hehkuttamaan tälläisenä saleiluun hurahtaneena eilistä salitreeniä. Kaikki mammat ja ei mammat jotka tykkää treenailla niin varmaa tietää tunteen joka tulee kun pystyy isommilla painoilla tekemään eli omat ennätykset kun rikkoo. Minä olen pienestä(itselle isosta ) saavutuksesta vähän ylpeä/iloinen! En ole juuri yhtään tykännyt selkätreeneistä ihan vaan siksi,että pitää vielä paremmin opetella tuota selkää treenaamaan. Eilen kuitenkin tein omat enkat mavessa tai siis oikeastaan sjmv:ssa ja meni 1x5/ 50kg !! Jee hyvä minä..ei se välttämättä kovin kummoinen lukema ole,mutta siis olisi varmaan enemmänkin mennyt(siis vähän isommilla painoilla), mutta jätin eilen kuitenkin tuohon 50kg. Ehkä ensi kerralla voisi koittaa nostaa painoja. Sellaista siis..osa tuloksista tosin on laskenut(esim penkki ja prässi ..) kun on tullut syötyä paskasti niin sen huomaa,että paino on lähtenyt minun valmiiksi kovin pienist lihaksista.

Tuo kuntosali ainakin tällähetkellä on minun ainut harrastus ja ah niin ihana sellainen! Oikeasti treenin jälkeen se fiilis on jotain niin mahtavaa ja sitten se kipu joka tulee lihaksiin (ok voiko kipu olla ihanaa?) niin tietää oikeesti treenanneensa hyvin. En sitten tiedä huvittaisko tuolla salilla yksin käydä treenaamassa, mutta onneksi on tuo J joka myös tykkää minun kanssa siellä käydä. Ja kuntosalille pääseminen onkin aina yksi päivän kohokohdista!!:D

Mites tykkääkö muut käydä salilla treenaamassa? Vai liikutteko muuten?

liikunta jutskaa ja saavutettuja tuloksia

Voih kyllä voi ihmistä piristää kovasti tuo, että on päässyt hurjasti parempaa kuntoon kuin mitä esim ennen raskautta olin. Ei ole enää niin paljoa ylimääräistä missään(toki vähän on vielä masussa) ja ihan hitusen olen saanut lihastakin ja muutenkin henkisestikin parempi ja energisempi/jaksavampi olo on tullut tuon liikunnan myötä ja myös sekin vaikuttaa, että tulee syötyä paljon terveellisemmin kuin ennen. Ja saa hiukan aina sitä omaa aikaakin tuolla salilla ja keskittyä vaan itseensä hetken verran. Ja halusin tänne tulla myös hehkuttamaan yhtä juttua..nimittäin mittanauha oli aika kaivaa esiin tuossa perjantaina ja mittailla miten on senttejä tästä kropasta lähtenyt ja oli taas ihan huippua nähdä noinkin, että niitä tuloksia tulee.

Joten tänne myös haluan laittaa nuo tulokset esille (Jos jotakuta sattuu kiinnostamaan)

päivä: 7.2.2014( 22.12.2013)

Paino: 57,5kgaamupaino (64,9kg) - 7,4kg

Maha navan kohdalta : 76,2cm (83,5cm) -7,3cm

Reisi: 49,5cm (51,5cm) -2cm

Rinta kainaloiden alta : 89,5cm (91,7cm) -2,2cm

Hauis jännitettynä : 28cm (29,5cm) -1,5cm :( mutta ei muuten ole ylimääräistä enää siinä kohti

Lantio: 88,5cm( 90,5cm) -2cm

Vyötärö: 70,6cm (77,5cm) -6,9cm

Ja vielä myös kokonaisuudessaan kaikki lähteneet sentit eli siis lokakuusta lähtien

Maha: -15,4cm

Reisi: -5cm

Rinta: -10,3cm

Lantio: -4,5cm

Vyötärö: -10,9cm

Ihan todella tyytyväinen olen tuohon miten noita senttejä on jo lähtenyt ja kovasti noiden eteen on kyllä tullut tehtyä töitäkin,mutta eipä tässä enää pelkästään mistään laihdutuksesta ole kyse vaan elämäntavasta ja minä kyllä niin nautin salille käymisestä ja treenaamisesta, että en tosiaan ole lopettamassa, vaikka kohta jo tavoitepainossa saatan ollakkin :) Ja tuo sali on mulle ja J:lle sellainen yhteinen harrastus mistä molemmat tykkää ja molemmat tsempataan toisiamme vuorotellen. Ja niin jaksaakin paremmin kun toinen kannustaa välillä jos meinaa itse väsähtää ja jos haluaisi vaan luovuttaa.

                                                 kuva weheartit

                                                kuva  pinterest

miten minä liikun

Mun piti tänne vähän kirjoitella miten mä treenaan tai siis yleensäkin miten mä liikun. Mulle sali on kun toinen koti ja mun on aina pakko päästä viitenä taikka mieluummin kuutena päivänä viikossa sinne..muuten voi v*tuttaa! Ja ihan hyvä, että mulla on riittänyt motivaatiota eikä lopu into todellakaan kesken jos aion saada kiinteämmän kropan ja sellaisen mistä on joskus vaan haaveillut kun on omia vatsarenkaita peilin edessä tuijotellut. Ja aika paljon oon jo saavuttanut, mutta vielä on hiukan edessäkin. Synnytyksen jälkeen siis halusin ekaksi vaan olla normaali painoinen kun painon sen 75,4kg . Ja ajattelin silloin, että ehkä minä vielä joskus painan 65 kiloakin jos oikein kovasti teen töitä, mutta sekin paino on mennyt ajat sitten ja nyt lopullinen tavoitteeni taitaa olla 55kg ja siihen on vielä joitain kiloja matkaa,mutta toivon, että pääsen sinne asti(jos en kuitenkaan jostain syystä pääse niin tosi tyytyväinen olisin johonkin 58kiloonkin!)  Tällähetkellä en tarkkaan painoani tiedä, mutta sen nään tuossa ensimmäinen päivä kun saan vaa'alla käydä niin, että itse painoni näen. Nyttenkin olen käynyt lähipäivinä vaa'alla, mutta en ole itse katsonut vaan J on tsekannut mitä se näyttää. Ja ihan hyvin on vissiin tippunut alaspäin siitä 62,7kg mitä viimeksi katsoessani painoin.

No eli siitä minun liikunnasta..mun pitää tietysti aika paljon aerobista liikuntaa saada, koska rasvaa pitää polttaa ja alunperin minulla oli tavoitteena saada 3-4 tuntia per viikko, mutta se oli aika helppo nakki joten olen nostanut sitä niin, että mielellään jos ei yli voimaisen väsynyt ole niin se 6 tuntia viikkoon eli 1h per päivä, koska minäkin lepään yhtenä päivänä viikossa, koska lepo on tärkeää. Tuon 6h lisäksi toki tulee myös salitreenit eli se viikon kokonais liikuntamäärä aika lailla siinä 11 hujakoilla yleensä pyörii(viime viikolla 12h) Varmaan vähän vähemmälläkin pääsee kuntoon, mutta tuon verran minä liikun..mikäli jaksan.

Ja joka viikko 3 aamuna teen aamuaerobista(nyt ei ulos oikein pääse lenkille) niin poljen siis 20-30min kuntopyörällä ennen kun syön yhtään mitään. Sitten vaan niinä kolmena päivänä (eli ti,pe &su..mulla) teen loput 30-40minsaa salilla. Ja jos en aamulla poljen niin sitten poljen päivällä tai illalla kotona+ vielä salilla. Miten vain kunhan sen yhden tunnin joka päivälle saisi paitsi se lepopäivä pyhitetään :D Siis 6 päivänä viikossa 1h aerobista+ se 50min kuntosali treeniä yhteensä siis 1h 50min liikuntaa päivässä vähintään, koska joskus on tullut sellaiset 2,5h per päiväkin, mutta ei siis aina. Ja myös vatsalihakset treenaan erikseen kotona kolmena päivänä viikossa..niin eiköhän nekin joskus ole hyvässä kunnossa tai ainakaan ei ihan kakassa kunnossa. 

Ja loppuun vielä, että saa nähdä miten käyn kun on päässyt tai jos pääsen tuonne tavoitteeseen, että aloitanko sitten syömään enemmän, koska tarkoituksena olisi saada hiukan edes lihasta(mielellään siis näkyvää lihasta) ei mitään övereitä siis, mutta vähän edes. Katson sitten haluanko saada enemmän painoa kun sitähän tulee pakosti jos lihas kasvaa, mutta pitää vaan olla sitten tarkka ettei tule rasvaa liikaa takaisin :D No siitä sitten enemmän joskus kun on ajankohtaista tuo.

Onko muita urheiluun hurahtaneita? :) ja oli pitkä pätkä tekstiä joten kiitos jos jaksoit lukea ja kysykää jos on kysyttävää. ja virheitä voi olla, koska kiirellä kirjoitin.